Ayaklar?n?z?n ?e?ndaki zeminde donmu? bir ab ?i?esini yuvarlamak plantar fasiitin hafifletilmesine yard?mc? kabil.Fakat bunlar liyakatsiz olursa, nezaret alt?nda profesyonel dayak ve sonra terapi aranmal?d?r. Ayaklar?n?zda ilk hastal?k veya a?r? hissetti?inizde, otama dinlenme, so?utma, s?k??t?rma ve yükselme ile kellelayabilir.Ayak derts?, ?team�